Примечание: для того, чтобы изменить бессознательные механизмы, нужно понимать, зачем это делать, как они устроены и работают . Без этого понимания и принятия необходимой информации, все ваши труды будут напрасны.
Данная практическая статья родилась у меня в процессе работы с моими клиентами.
Сразу определимся с термином. Созависимость – это состояние, которое заключается в эмоциональной, социальной и физической зависимости от другого человека. Прежде всего от его проекции в вашей голове. Яркий показатель созависимости,когда человек ставит кого- то выше себя. Создает себе авторитетов,идолов,кумиров и т. д., при этом забывая о любви к себе.
И так как быть, если вы действительно не понимаете, почему зависите от других людей и хотите это исправить. Как быть, если вы гневаетесь на этих людей и не можете выразить свой гнев, подавляете его в себе, боясь кого- то обидеть или потерять?
Будет верно предположить , что если вам важно мнение другого человека, то скорее всего у него есть что-то, в чем вы очень нуждаетесь. Согласны? Если да, то двигаемся дальше. Если нет, то попробуйте ответить, зачем тогда вам эти зависимые отношения?
Произнесите вслух: Я до сих пор общаюсь с этим человеком ,потому что хочу, чтобы он/она…..(дал, признал, одобрил, подарил и т.д.)………. ? Составьте список и проанализируйте полученные результаты.
Любая коммуникация – это всегда обмен, какими- то ресурсами и ценностями. Человек либо с радостью обменивается ими с вами, либо с натяжкой, либо вообще ничего не хочет давать. Вот именно о таких ситуациях мы как раз и поговорим. Часто мы отдаем больше, чем дано и живем в ожидании получить назад , как минимум столько же, но получаем совершенно другое количество и качество.
Как правило после такой несправедливости, человек начинает обижаться, злиться, разочаровываться и делать негативные выводы. С одной стороны все понятно, люди просто не хотят нам платить тем же. Скорее всего они злые ,жадные, закрытые, неблагодарные ,и вообще просто плохие. А с другой стороны это происходит с вами постоянно и похоже на какой то заговор. Становится совсем не понятно, почему это происходит именно с вами, и как это все остановить. Для того, чтобы нам разобраться и понять, потребуется чистый лист формата А 4 и шариковая ручка. Поставьте лист в горизонтальное положение и начертите с левой стороны первую вертикальную шкалу.
1. Первая шкала относится к вашему настоящему состоянию и показывает вашу самооценку. Деления от 0-10, означают уровень вашей самооценки, то на сколько вы себя оцениваете. Для дальнейшей работы вам потребуется ответить вслух на вопрос: Какая у меня самооценка?
Первый пришедший вам на ум ответ и будет являться правдой. Предположим это 4. Отметьте эту цифру кружочком на шкале номер 1.
2. Теперь немного правее начертите вторую, такую же вертикальную шкалу с делениями от 0-10.
Назовем ее “Мое отношение к людям”. Шкала показывает на сколько баллов вы пытаетесь выглядеть во взаимодействии с людьми. Определите балл, поставьте туда кружочек. Предположим с людьми, вы ведете себя на 9. Что ж, отлично.
3. Теперь проведите стрелку от получившегося результата на первой шкале к результату на второй шкале. Отлично, теперь мы видим ваше отношение к людям. Похоже, что вы очень добрый, отзывчивый и открытый человек. Вы любите других людей, готовы прийти на помощь, готовы выслушать, понять и т.д. Людям действительно это нравится, ну по крайней мере мы там думаем.
4. Теперь отступите еще правее от второй шкалы вправо, и начертите третью шкалу с такими же делениями. Назовем ее “Отдача”. На ней обозначим результат ваших стараний по отношению к другим людям, полученный на второй шкале. Это было 9 баллов.
5. Теперь ответьте на главный вопрос. На сколько баллов люди относятся к вам? На сколько баллов они вам платят обратно. На сколько баллов вы получаете от них отдачу?
Запишите свой результат и обозначьте его на второй шкале. Например у вас получилось 3 балла.
Теперь проведите стрелку от получившегося результата (9 баллов) на третьей шкале к получившемуся результату на второй шкале (3 балла). Теперь мы видим настоящее отношение людей к вам.
Разумеется, у вас будут свои результаты, но главное – это искренне оценить свое отношение к людям и их отношение к вам.
А теперь подумайте о том, что получилось на этой схеме!
Мы видим что большинство вашей энергии, сил и затрат уходит практически безвозвратно и назад возвращается не то, что вы хотели получить.
Скажите, а вам нужны такие отношения? Если да, то сформулируйте для себя, для чего конкретно они нужны, и что самое страшное с вами произойдет , если вы от них откажитесь?